Zespół cieśni nadgarstka – wszystko co musisz wiedzieć.

Pytania, na które znajdziesz odpowiedzi w tym artykule:

1. Co to jest zespół cieśni nadgarstka?
2. Najczęstsze przyczyny zespołu cieśni nadgarstka?
3. Jakie są objawy zespołu cieśni nadgarstka?
4. Jakie badania pomagają w diagnozie cieśni nadgarstka?
5. Co przynosi ulgę w cieśni nadgarstka?
6. Jakie ćwiczenia Ci pomogą? Co robić w domu?
7. Rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka?
8. Fizykoterapia – krioterapia, terapia Tecar, ultradźwięki
9. Czym grozi nieleczona cieśń nadgarstka?
10. Czy warto operować cieśń nadgarstka?
11. Czym jest hydrodekompresja i jak działa?
12. Ile kosztuje leczenie?

Co to jest zespół cieśni nadgarstka?

Wyobraź sobie, że twój nerw pośrodkowy to VIP w ekskluzywnym klubie zwanym „Kanał Nadgarstka”. Problem w tym, że ochrona w tym klubie jest zbyt surowa i zaczyna ściskać biednego VIP-a, ograniczając mu możliwość swobodnego poruszania się. To właśnie dzieje się w zespole cieśni nadgarstka – nerw zostaje uciśnięty, co powoduje ból, drętwienie i osłabienie ręki.

Najczęstsze przyczyny zespołu cieśni nadgarstka ?

Niestety praca…czyli nadmierna praca przy komputerze, powtarzające się ruchy nadgarstka, dźwiganie ciężkich przedmiotów.

Jakie są objawy zespołu cieśni nadgarstka?

• Drętwienie i mrowienie palców – kciuk, wskazujący i środkowy jako pierwsze zgłaszają bunt.
• Ból nadgarstka – zwłaszcza, gdy opierasz się na ręce lub używasz myszki przez kilka godzin bez przerwy.
• Osłabienie chwytu – nagle upuszczasz kubek z kawą? Może to być znak!
• Ból promieniujący do przedramienia – jakby nadgarstek wysyłał sygnał S.O.S. w górę ręki.
• Problemy z czuciem – trudno odkręcić butelkę albo wyczuć drobne przedmioty? To może być efekt ucisku na nerw.

Jakie badania pomagają w diagnozie cieśni nadgarstka?

• Test Phalena – zginamy nadgarstek pod dziwnym kątem i czekamy, czy pojawią się objawy. Trochę jak joga dla nadgarstka, ale mniej relaksująca.
• Test Tinela – lekarz opukuje nerw pośrodkowy i patrzy, czy pacjent nie zaczyna robić dziwnych min.
• Badanie przewodnictwa nerwowego (EMG) – sprawdza, czy nerw nie ma zakłóceń w przesyłaniu sygnałów. Jak badanie internetu, tylko w ręce.
• USG nadgarstka – podglądamy, co dzieje się wewnątrz, żeby zobaczyć, czy nerw ma się dobrze, czy jest uciśnięty.

Co przynosi ulgę w cieśni nadgarstka?

• Odpoczynek – tak, to ten moment, kiedy możesz powiedzieć szefowi, że musisz mniej pisać na klawiaturze!
• Okłady z lodu – chociaż zimno nie jest przyjemne, to pomaga zmniejszyć stan zapalny.
• Orteza na nadgarstek – tylko w pewnych przypadkach, skonsultuj się ze specjalistą! Wygląda jak sportowy gadżet, ale czasami działa jak ochronna tarcza dla nerwu.
• Rozciąganie i łagodne ćwiczenia – warto skonsultować się z fizjoterapeutą, żeby robić to dobrze!
• Leki przeciwzapalne – jeśli ból jest uporczywy, ibuprofen może okazać się pomocny.

Jakie ćwiczenia Ci pomogą? Co robić w domu?

Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie ćwiczenia. PAMIĘTAJ najpierw skonsultuj się ze specjalista- nie wszystko jest dla wszystkich :).

Rozciąganie nadgarstka – zadbaj o mobilność stawu

• Wyciągnij rękę przed siebie, jedną ręką pociągnij palce w kierunku ciała, trzymając przez 15-30 sekund. Powtórz w drugą stronę.

Ściskanie piłki – im silniejsze mięśnie przedramienia tym lżejszy nadgarstek

• Ściśnij piłkę antystresową przez 5-10 sekund, powtarzaj 10-15 razy na każdą rękę.

Ruchy obrotowe nadgarstka – daj ręce trochę luzu

• Wykonuj okrężne ruchy nadgarstka w obie strony przez 10-15 powtórzeń.

Rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka?

Przede wszystkim – masaż. Masaż stosowany w rehabilitacji ZCN koncentruje się na rozluźnianiu napiętych mięśni w obrębie nadgarstka, dłoni oraz przedramienia. Pomaga to poprawić krążenie krwi i limfy, co może złagodzić obrzęk i stan zapalny w tym obszarze.

Po drugie – terapia manualna. Terapia manualna to szereg technik, które wykorzystują ręce terapeuty do manipulowania mięśniami, stawami i tkankami, w celu poprawy funkcji nadgarstka i redukcji bólu.

Fizykoterapia – krioterapia, terapia Tecar, ultradźwięki

W leczeniu zespołu cieśni nadgarstka pomocne mogą być także różne metody fizykoterapii, takie jak krioterapia, terapia Tecar oraz ultradźwięki. Krioterapia pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból poprzez schłodzenie obszaru objętego dolegliwościami. Terapia Tecar to metoda polegająca na wykorzystaniu energii elektromagnetycznej do stymulacji tkanek i poprawy ich ukrwienia. Ultradźwięki pomagają w redukcji bólu oraz przyspieszają proces gojenia tkanek, przyczyniając się do zmniejszenia napięcia mięśniowego. Te techniki są skuteczne w łagodzeniu objawów cieśni nadgarstka, a ich zastosowanie może znacząco poprawić komfort pacjenta i przyspieszyć rehabilitację.

Czym grozi nieleczona cieśń nadgarstka?

• Trwałe uszkodzenie nerwu.
• Utrata czucia w palcach.
• Słabość ręki – może się okazać, że trzymanie kubka z kawą staje się niemożliwe!
• W skrajnych przypadkach – konieczność operacji.

Czy warto operować cieśń nadgarstka?

Jeśli inne metody nie pomagają, operacja może być najlepszym rozwiązaniem. To jak restart dla twojego nadgarstka – likwiduje ucisk i pozwala nerwowi odetchnąć.

Czym jest hydrodekompresja i jak działa?

To nowoczesna, małoinwazyjna metoda, która polega na wstrzyknięciu płynu pod ciśnieniem, aby zmniejszyć ucisk na nerw pośrodkowy. Nie jest to cudowne uzdrowienie, ale dla wielu osób może stanowić skuteczną alternatywę dla operacji.

Ile kosztuje leczenie?

• Operacja cieśni nadgarstka – od 3000 do 7000 zł w zależności od metody i lokalizacji.
• Hydrodekompresja – ceny wahają się od 1000 do 3000 zł.
• Fizjoterapia – koszty różnią się w zależności od miasta i placówki, ale warto zainwestować w profesjonalną pomoc!

Podsumowanie

Zespół cieśni nadgarstka to poważny problem, który może znacząco wpłynąć na jakość życia. Kluczowe jest wczesne rozpoznanie i wdrożenie odpowiedniego leczenia, aby uniknąć trwałych uszkodzeń nerwu pośrodkowego. Jeśli masz objawy CTS, skonsultuj się ze specjalistą i rozważ fizjoterapię jako skuteczny sposób leczenia.

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy w zakresie fizjoterapii nadgarstka, zapraszamy do Fizjoterapia Seneca. Nasi doświadczeni specjaliści pomogą Ci odzyskać sprawność i pozbyć się bólu. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić wizytę!